/\

ANNONCE

Foto: Shutterstock

Livsstil

Kig ikke ned

Det måtte komme. De digitale detox-retreats blevet en ny slags ferie for legioner af tweetere, sms’ere, postere om alt og intet og for Googlere, som har brug for et break fra deres smartphones og flimrende computerskærme.

Ferie – en tid hvor man trækker stikket ud, slapper af og kommer væk fra hverdagens stress og jag, ikke sandt? Forkert. Eller i det mindste ikke sandt for de mange mennesker, som søger alternativer til en ferie, der hurtigt er ved at blive alt andet end ferie. Hvad grunden end er – om det så er bekymring over at være væk fra kontoret, eller det er FOMO (Fear Of Missing Out), som skabes af de sociale medier – så er vi mere end nogensinde før forbundet med vores smartphones, selv når vi tager os tid til os selv på en ferie – hvor vi så kommer til at hobe mere stress på vores eget velbefindende såvel som på vores relationer.

Mange af os er derfor så bekymrede over vores brug af teknologien, at “digitale detox” retreats bliver mere og mere populære i hele verden, fra den fjerneste ende af Norge til den australske Outback.

Men hvordan lader vi op og forbinder os med hinanden og vores sande selv igen (snarere end med vores digitale selv)?

“Det er skørt, når man læser statistikkerne. Digitalt detox er vigtig for vores mentale sundhed og hjælper os med at forøge vores koncentration. Det er frigørende at blive i stand til at være væk fra vores telefoner, hvor vi ikke får konstante notifikationer. Og når man først har indset, at man ikke er afhængig af det, så har man mindre brug for det, også selv om man har forbindelse,” siger Perri Rothenberg, Digital Strategy direktør hos den norske rejsearrangør Pukka Travels. De tilbyder digital-fri sejlture fra Tromsø, hvor deltagerne kommer på ”detox” ved at sove i beskyttede bugter langs kysten, tage på vandreture, lave barbecues på stranden og tilbringe kvalitetstid med at kigge på dyrelivet og at meditere.

Ifølge en Expedia-undersøgelse tilbringer den gennemsnitlige ferierejsende ni timer om ugen på en uges ferie med at browse på de sociale medier – det vil sige ni timer, hvor de er mindre fysisk til stede på deres ferie. Ud af de 2.000 deltagere i undersøgelsen indrømmede næsten halvdelen af dem, at de var gået glip af “vigtige ferieoplevelser, fordi de brugte tid på de sociale medier”, og 44% følte, at “sociale medier havde ødelagt deres ferie.”

Facts som disse har været med til at skabe et boom. Fra 2016 og i 2017 gik digital-frie ferier fra at være et nicheprodukt til at blive noget, der appellerede til en bredere kundekreds. I de senere år har den slags retreats ikke bare bredt sig, men deltagernes målsætninger har tilsyneladende også ændret sig. I de tidlige år blev den slags timeouts opfattet som et middel til at komme væk fra hverdagen og stresse af. I den senere tid har vægten ligget på at opbygge færdigheder og egenskaber, som kunne holde på længere sigt.

Det kan i øvrigt oplyses, at mange deltagere i disse retreats har en intention om bare at tage en “timeout”, ligesom når man holder en alkoholfri måned efter jul. Men så kommer de hjem fra retreatet med vaner, som er komplet forandrede. En rejsearrangør fortalte ligefrem, at hun har haft flere kunder, der forlod deres job og begyndte på en helt anden bane i livet, efter de kom hjem.

Selv om der er flere valgmuligheder i vores tid, så er der et fælles tema, som er typisk for dem, der gerne vil have en teknologi-fri pause  – behovet for at komme udendørs og opleve naturen.

“Det er et kæmpe fokus for os,” siger Maja Steensberg fra det holistiske kursuscenter Dragebjerg i Frederiksværk i Danmark. “Om morgenen tager vi altid deltagerne på en halvanden times gåtur i stilhed. Det er en måde at tune ind på sig selv og sine omgivelser. Vores aktiviteter omfatter også restorativ yoga, naturterapi, coaching, kropsbehandlinger og mindful cooking. Det er alt sammen en del af et generelt behov for at hjælpe folk med at sænke farten og minde sig selv om, hvad livet er uden deres telefoner. Minde dem om, hvad de faktisk værdsætter i livet, som at være i naturen, spise nærende, sund mad eller være gode mod deres kroppe. Jeg vil kalde det en holistisk form for detox.”

“Bare at være udendørs er med til at sænke farten for kroppen og sindet,” siger underviser i adfærd og selvudnævnt “awareness agent” Karina DiLucia, som i de senere år har afholdt retreats i Villa Insikt, en digital detox-camp i det svenske Lapland.

“I dag handler livet meget om, at ‘jeg skal gøre dit, jeg skal gøre dat.’ Behovet for at hvile hjernen er blevet sat til side,” fortsætter DiLucia. “At komme ud i naturen giver os en chance for at reflektere og træne mindfulness på den rigtige måde. På en måde er vi blevet kidnappet af teknologien, og det er en chance for at få kontrollen tilbage. Man bliver nødt til at træne sig selv i at bruge sin hjerne, ligesom at lære at cykle – det er en god måde at starte ved at gøre det."

Dragebjerg, som ligger ved en sø, er perfekt for den som vil koble af ved at logge af.Skandinavien har de ideelle betingelser, når det drejer sig om at komme væk fra det hele. På trods af, at det er et af de steder i verden, hvor der er bedst internetforbindelse, er det også et sted med lommer af land, hvor modtageforholdene på nettet i de bedste tilfælde er spredte, og hvor de ligefrem er ikke eksisterende i de værste. Det var næsten tilfældigvis den omstændighed, som fik Pukka Travels i gang med at tilbyde digitalt detox. 

Perri Rothenberg fra Pukka forklarer det sådan.

“Vi har rejser, hvor vi sejler ud og dyrker udendørs aktiviteter langs de norske fjorde. Der bemærkede vi, hvordan folk slukkede for deres telefoner og lagde computerne væk – dels fordi der alligevel ikke var dækning. Men vi kunne se, hvor meget de nød ikke at være online. Da de kom tilbage fra deres ture, var de næsten høje – høje på livet, de var igen forbundne med de mennesker, der var omkring dem, og var mentalt på et andet plan. Så vi slog os sammen med en, som udbød apps om mental sundhed og begyndte at tilbyde digital-fri ture.”

Selv om de erkender behovet for at føle sig “nærværende” som en vigtig motivation, så understreger alle udbyderne af disse retreats, at de ikke forsøger at vende ryggen til teknologien eller opmuntre andre til at smide deres telefoner væk for altid. De vil bare gerne tilbyde et alternativ og en mulighed for at reflektere over det mentale velvære i nogle dage.  

“For stor afhængighed af de digitale medier er en adfærd, som folk allerede har, og det er ikke noget, der ændrer sig fra den ene dag til den anden,” siger DiLucia. “De tager ikke nødvendigvis på et digitalt detox retreat for sjov – så kunne de tage på spaophold eller mange andre steder hen. Hvad de vil have ud af retreats som vores, er noget dybere – en løsning på længere sigt. Det er først og fremmest derfor, vi gør det.”

Blev du inspireret af denne artikel?

Giv den en thumbs up!

likes

ANNONCE

Luk kort

Kategori

Fra artiklen

Del tips

Luk

Leder du efter noget specielt?

Filtrer din søgning

Luk