/\

ANNONCE

I Vipassana-meditation bruges opmærksomheden på åndedrættet, tanker, følelser og handlinger til at få indsigt i eksistensens sande natur.  Foto: Susanna Blåvarg / Johnér
I Vipassana-meditation bruges opmærksomheden på åndedrættet, tanker, følelser og handlinger til at få indsigt i eksistensens sande natur. Foto: Susanna Blåvarg / Johnér

Livsstil

Sindsro nu - tag på retreat

Sluk for din smartphone og din bærbare, og kig dybt indad – et retreat kan være en kur mod stress.

Når du kommer til et Vipassana-meditationscenter, afleverer du din iPhone, laptop og andre enheder. De næste 10 dage tilbringes tiden i “ædel stilhed” uden nogen ydre stimulering. Man har kun lov til at tale med sin lærer én gang om dagen.

Vækningen foregår kl. 4 om morgenen, og en stor portion af dagen er afsat til meditation – i nogle Vipassana-centre i helt op til 12 timer – og kun med pauser til 2 måltider.

I Vipassana-meditation bruges opmærksomheden på åndedrættet, tanker, følelser og handlinger til at få indsigt i eksistensens sande natur. Teknikken lærer man på gratis kurser, hvor man bor på stedet, og hvor alle udgifter er betalte via donationer.

Frank Vitai.Frank Vitai har arbejdet i Sverige som kinesiologi-coach i næsten 30 år, og for nylig tog han på sit første Vipassana-meditationsretreat i det nordlige Bali. Han boede på et kloster, hvor han sov i en primitiv seng, delte værelse med en fremmed og vaskede sig i en spand.

“Det var ren salighed,” siger han.

Retreats er blevet mere og mere populære i den seneste år, hvor det moderne livs tempo er blevet hurtigere. Et retreat giver folk en mulighed for at lægge tingene bag sig og være alene.

“Flere og flere mennesker lider af udbrændthed. Et retreat hjælper dig til at forstå hvorfor – og hvordan du kan lave de ændringer i din livsstil, som er nødvendige for at leve et lykkeligt, bæredygtigt og vellykket liv,” siger Larah Davis, stifter af Ibiza Retreats.

De mest almindelige teknikker er meditation og åndedrætsøvelser, men kan også omfatte yoga eller tai chi samt terapier som Reiki healing eller ayurvedisk lægekunst. Den holistiske tankegang kombineres med sund mad og et liv i kontakt med naturen.

“Jeg tror, vi alle har brug for et hvilested, for et sted, hvor vi kan give slip på os selv. Før i tiden havde vi mulighed for at give hjernen naturlige pauser, men i et moderne samfund er hjernen på konstant,” siger Ma Sita Savitri, islandsk yoga og meditationslærer på Håå Kursuscenter i det sydlige Sverige.

Håå er en del af Skandinavisk Yoga og Meditationsskole, som blev grundlagt i København i 1970’erne, og som i dag har afdelinger i Danmark, Norge, Sverige, Tyskland og Frankrig. Undervisningen inkluderer hatha yoga og tantrisk meditation. 

Spørg dig selv om fem ting, før du tager på retreat, siger Larah Davis fra Ibiza Retreats.

  • Kig på skolens filosofi. Er de kendt for at støtte mennesker med dine behov? En fysisk skade kræver måske et integreret ’krop og sind retreat’ til holistisk genopbygning
  • Se omhyggeligt efter, hvad der er inkluderet i retreat-pakken
  • Mærk efter i forhold til kursusholderne, deres erfaringer og historier – har de et særligt tema, fordi det er trendy lige nu, eller er deres engagement ægte?
  • Gør det, som føles rigtigt for dig
  • Efterlad dit ansvar derhjemme, læg din frygt og dine bekymringer fra dig, giv slip og slap af
Read more

“Yoga har været populært i de sidste 20 år, og det har banet vejen for retreats. At tage på retreat bliver nu opfattet som naturligt og ligefrem nødvendigt,” siger Savitri.

Et retreat er ikke det samme som at tilbringe en weekend på et luksushotel med massage og sund mad (selv om det også kan være rart). Et retreat er at træde et skridt tilbage fra den normale hverdag og sætte fokus på sig selv.

“Man skal være forberedt på det, for man kommer til at forholde sig til problemer, og der vil ske ting indeni én.  Vi kræver også disciplin, så eleverne kommer ud af deres daglige vaner. Når man træder ud af sine rutiner og sin ’comfort zone’, så vågner man op,” siger Savitri.

 “Vi giver dig mulighed for at opleve, hvem du virkelig er, men de ting, som du tager med dig tilbage, er lige så vigtige: afklaring og energi – og metoderne til at opleve det i din dagligdag.”

For Larah Davis fra Ibiza Retreats er et retreat en måde at gøre sig fri og tage ansvar for sit liv.

“Vi kan alle lære at få adgang til vores indre resurser af lykke og sundhed, og vi kan vælge at indrette vores liv, som vi gerne vil have det,” siger hun.

Savitri tilføjer: “Jeg har set elever tage et dybt åndedrag for første gang i deres voksne liv. Efter at have mediteret har de oplevet naturen på en mere levende måde, som om himlen er blevet vasket ren, og blomsterne er malet på ny.”

Ånd ud. 

Tekst: Petra Dokken

Blev du inspireret af denne artikel?

Giv den en thumbs up!

likes

Luk kort

Kategori

Fra artiklen

Del tips

Luk

Leder du efter noget specielt?

Filtrer din søgning

Luk