/\

SECRET TRAVELER

Mine rutiner

Det kan være hårdt at vågne til et tidligt fly, men jeg har mine metoder. Her er mine bedste tips til at vågne op frisk og veludhvilet kl. 04 mandag morgen.

For det første: Det er rigtig uretfærdigt at stå op kl. 04 og først være på kontoret ved 11-tiden. Men der er desværre ikke så meget, man kan gøre ved tidsforskellen.

Ofte tager jeg SK1530 om mandagen, hvilket i så fald påvirker hele weekenden. For jeg kan godt nok gå i seng ved midnatstid og stå op 4 timer senere og tage af sted, men så er jeg også aldeles uproduktiv, når jeg når frem. Og ofte er jeg nødt til at arbejde i 8-12 timer, når jeg er vel ankommet, og så skal jeg være helt frisk. Så det påvirker hele weekenden, at jeg skal være søvnig kl. 20.00 søndag aften. 

Metode 1
Jeg har haft held med to forskellige metoder, jeg har testet. Det jeg gør er, at jeg går i byen om fredagen og fester til sent med vennerne (altså så sent som kl. 03, ikke til kl. 08). Derefter tvinger jeg mig til at stå op ca. kl. 09 lørdag formiddag. Nyder en hyggelig lørdag med marked, samvær med venner og forsøger at finde tid til en gåtur, så jeg også bliver lidt træt i kroppen.

Jeg går også ud lørdag aften og kommer hjem i god tid - ikke alt for sent, men heller ikke for tidligt. Ca. kl. 02–03 er perfekt. Ikke for meget alkohol. 

Søndag morgen tvinger jeg mig til at stå op så tidligt som overhovedet muligt, ca. kl. 08, og tager en god lang løbetur. Det bliver ikke slået rekorder på de løbeture, men hele pointen er at blive træt. Resten af dagen bliver altid særdeles uproduktiv, eftersom jeg er for træt til at gøre noget fornuftigt - men strictly no power naps. Derefter sover jeg let kl. 20 om aftenen og vågner kl. 04 efter 8 timers søvn. Perfekt! 

‘Resten af dagen bliver altid særdeles uproduktiv, eftersom jeg er for træt til at gøre noget fornuftigt - men strictly no power naps.’

Metode 2
Den anden metode er en anelse mere ekstrem. - Jeg har kun testet den én gang. Jeg husker ikke helt, hvad jeg gjorde om fredagen den weekend, men jeg stod op tidligt lørdag morgen og trænede. En ganske rolig og sund lørdag sluttede med en tidlig middag hjemme hos en ven. Jeg gik og lagde mig ca. ved 9-tiden, indstillede kaffemaskinen og satte vækkeuret til kl. 03.30.

Da uret ringede, stod jeg op og drak tre kopper stærk kaffe. Dernæst tog jeg en taxi hjem til mine venner syd for byen. Der spiste jeg en solid morgenmad med nogle drinks, før vi kl. 07 tog hen til en natklub for at se Ricardo Villalobos. Det føltes mærkeligt at ankomme ret frisk og efter en forudgående fest i en klub, hvor alle typisk havde været i gang i 12 timer. Men vi dansede i hvert fald frem til frokost. Efter vi havde spist frokost sammen, tilbragte jeg eftermiddagen med at går rundt og sludre med en ven. Senere var det absolut ikke et problem at være søvnig kl. 8 - det var næsten svært at holde sig vågen så længe. 

Jeg vågnede kl. 04 - frisk, veludhvilet og klar til at møde ugen.  

SAS nye linje til Genova

Mindst en gang om året besøger jeg kysten i Ligurien. Det bliver dejligt nu at slippe for togrejsen fra Milano.

Træning og rejse

Det er bare så svært at overholde træningsrutinerne, når man rejser meget. Jeg elsker motionscenteret i SAS-loungen i Gardermoen, men er virkelig den eneste lounge med et motionscenter?

Maj 28, 2018

Luk kort

Kategori

Fra artiklen

Del tips

Luk

Leder du efter noget specielt?

Filtrer din søgning

Luk