Bli kvitt flyskrekken

Flyskrekk er vanlig. Anslagsvis 10 prosent av Nordens befolkning er så redde for å fly at det er et problem for dem. Kanskje unngår de å reise på ferien med familien, eller de søker ikke på drømmejobben hvis den innebærer lange reiser. Samtidig regner man med at 40 prosent er så bekymret at de gjerne tar et glass eller en beroligende medisin før de sjekker inn. Og flyskrekk er lett synlig.

»Man merker at noen er veldig anspent og lukker seg inne i seg selv. En person som er redd eller har angst, er aldri avslappet, men kjenner seg som en fiolinstreng«, sier Henrik Nystedt.

Da gjelder det å bryte mønsteret.

»Kjenner man sin medpassasjer, kan man spørre om han eller hun er redd, kanskje legge en hånd på skulderen. Det kan være en god idé å få personen til å fortelle et eller annet, skifte fokus. Kanskje kan dere planlegge den jobben dere skal på eller snakke om ferien dere er på vei til.«

Det kan tenkes du må gjøre det om igjen 10–20 ganger, eller hvert minutt.

»Er det et menneske du ikke kjenner, bør du nok være mer varsom med kroppskontakt. Det siste den som er rammet av angst vil, er å miste kontakt med frykten, den blir en livline for dem. Men du kan forhøre deg om frykten, en slik dialog kan bli utgangspunktet for et fokusskifte.«

Bli kvitt flyskrekken

Søk hjelp: Hvis frykten hindrer deg i å leve slik du gjerne vil, kan du søke profesjonell hjelp. Såkalt kognitiv analytisk terapi kan hjelpe deg å bryte mønsteret og lære deg mekanismer for å beherske angsten.

Spør: Snakk med personalet om bord hvis du er redd for noe konkret, som at vingene skal bli revet av eller at flyet skal falle hjelpeløst ned hvis motorene stanser. De kan svare på spørsmålene dine.

Flyskrekk (og andre fobier) oppstår på samme måte. Den kan ha oppstått etter en ubehagelig opplevelse, for eksempel heftig turbulens, og så har frykten satt sine spor i hjernen. Eller det kan komme gradvis. En mildere følelse av ubehag som kureres med et glass eller en sovetablett. Og neste gang man skal ut og fly blir pillen eller drinken garantist for at det skal gå godt. For hver flytur etterfylles angsten, drinken eller pillen blir en nødvendighet, og etter fire–fem ganger er frykten blitt et fast mønster.

»Et glass eller en tablett er en kortvarig gevinst som forsterker angsten og gjør deg mer medtatt når du kommer fram. I dag finnes det mye forskning som viser at terapi fungerer godt mot angst.«

»Vi i personalet har også våre kjære som vi har omsorg for. Sikkerheten er vårt fremste arbeidsredskap, og vi ville ikke ha flydd hvis det ikke var trygt.«

Tekst av Emma Olsson