/\

ANNONSE

Ta en joggetur på stranden. Foto: Colorbox.
Ta en joggetur på stranden. Foto: Colorbox.

Livsstil

Hold formen på reisen

Ikke la reisen ødelegge formen din. Utnytt mulighetene på hotellet eller feriestedet. Og husk å alltid pakke med deg joggesko.

Å trene i et nytt miljø, kan gi deg ny gnist. Samtidig vekker treningen deg opp etter en lang reisen og jetlag. Trener du mye, så ikke forvent at du skal klare å overholde den samme treningsrutinen også på reisen. Får du til minst halvparten av din vanlige økt, så er det bedre enn ingenting. 

Planlegging
Mange hoteller har treningssenter. Men har ikke hotellet disse fasilitetene, er det ikke umulig at det finnes andre treningssentere i nærheten. Sjekk mulighetene før du reiser. Kanskje det også finnes en park der du kan ta en løpetur?

Pakking
I tillegg til joggesko og treningstøy, pakk ned en treningsstrikk. Den veier ingenting og selv om den tar liten  plass i bagasjen, kan den nesten erstatte et helt treningssenter. Hoppetau kan også være bra, hopping øker pulsen raskt. Sjekk været før du reiser så du tar med deg riktig tøy. Hvis du ikke fikk med deg treningsutstyr, kan to fulle vannflasker fungere som manualer. Det samme kan to steiner.

Fordel bagasjen i to bærbare bager istedenfor i én stor trillekoffert. Pass på at bagene veier like mye. Det er god trening for overkroppen å bære bagene gjennom flyplassen. 

Løping
Hvis du pleier å løpe hjemme, ta deg en lang løpetur rett før du reiser. På denne måten kan du ta det rolig og «lande litt» på ditt nye oppholdssted. Sjekk ut løperuter i området. Mapmyrun.com er for eksempel et bra verktøy. Av og til kan det være deilig å løpe uten å følge en bestemt rute. Hvem vet, kanskje du passerer både Big Ben og Buckingham Palace på veien?


Ta med deg en skritteller og ha som mål å gå minst 10 000 skritt hver dag. Hvis du besøker venner eller familie du ikke har sett på lenge, så legg sørg for å fortelle siste nytt på en skikkelig spasertur i stedet for på en restaurant. 

Treningsprogrammer
Du finner mange inspirerende treningsprogrammer på både blogger og andre treningssider på nettet. 

Pinterest finnes det også mange gode programmer.  Forbered deg før du reiser og finn et par forskjellige treningsopplegg du kan bytte på med. Det holder med enkle treningsprogrammer som fokuserer på de store muskelgruppene i kroppen, 

Svømming
Ikke bare heng ved bassengkanten, svøm noen lengder av og til. Eller gå rundt i bassenget. Er vannet over midjen, kan litt bevegelse sammen med vannets motstand, bli en god treningsøkt. Test ut vanngymnastikk (hotellet tilbyr kanskje bassengtrening). Det er tungt å trå i vannet i 20 minutter.

Prøv noe nytt
Lei en sykkel eller en kajakk. Eller hva med å ta et surfekurs? Våg å prøve noe nytt, mens du brenner kaloriene etter et stort måltid.  

Ble du inspirert av denne saken?

Gi den en tommel opp!

likes

ANNONSE

Lukk kart

Kategori

Fra artikkelen

Del tips

Lukk

Leter du etter noe spesielt?

Filtrer søket ditt

Lukk