/\

ANNONSE

Foto: Shutterstock

Livsstil

Reisene for digital avvenning er her

Mange trenger hjelp til å ta fri for smarttelefoner og oppdateringer.

Ferie er en anledning til å koble av, slappe av og stikke av fra hverdagens kjas og mas, ikke sant? Feil. Eller det er i det minste feil for de mange som jakter på alternative hverdagsflukter, som raskt blir alt annet enn det. Uansett hva årsaken måtte være, enten det er redselen for å dra fra kontoret eller det er sosiale medier, er FOMO (Fear Of Missing Out) en motivasjonsfaktor. Vi er mer knyttet til smarttelefonene våre enn noen sinne, selv når vi skal slappe av. Av vanvare lesser vi enda mer stress over på vårt eget velbefinnende og på våre relasjoner.

Så mange av oss er bekymret for teknologibruken at «digital detox retreats» blir stadig mer populære verden over, fra ødemarkene i Norge til utmarken i Australia.

Så hvordan lader vi opp og kobler oss på hverandre og til vårt sanne jeg igjen (heller enn vårt digitale jeg)?

– Man kan blir sprø av å lese statistikkene. Digital avvenning er viktig for vår mentale helse og hjelper oss til å sette fokus på konsentrasjonsevnen. Det er frigjørende å bli i stand til å glemme telefonen og ikke motta varsler hele tiden. Og når du først oppdager at du ikke er avhengig av telefonen, slutter du å være så oppmerksom på den, selv om du har den med deg, sier Perri Rothenberg, leder for digital strategi hos den norske turoperatøren Pukka Travels, som blant annet tilbyr en digitalfri tre dagers seiltur fra Tromsø, der gjestene avvennes mens de sover i rolige bukter, går fotturer, er på grillfester på stranden og opplever kvalitetstid mens de ser på dyrelivet og mediterer.

Statistikken hun henviser til maler et heller edruelig bilde av hvordan mobiltelefonbruken har sneket seg inn i fritiden vår, spesielt når vi er på ferie. Ifølge Adobe Digital Insights sier over 35 prosent av deres kunder at de bruker sine mobile enheter mer på ferie, enn når de er hjemme. Sosiale medier fôrer den digitale syndefloden. 97 prosent av alle millennials bruker mobiltelefonene sine til å dele bilder når de er på reise.

Det kommer som en liten overraskelse at en slags kraftig motreaksjon, i form av «digital detox retreats», har fått et oppsving, med deltakere som logger av og gir seg i kast med alt fra meditasjon og yoga til fotturer og kokkekurs.

Ifølge en undersøkelse utført av Expedia, surfer gjennomsnittsturisten på sosiale medier i ni timer av en ferie på en uke, det er ni timer der de er mindre fysisk til stede i ferien sin. Av de 2000 som deltok i studien, innrømte nesten halvparten at de gikk glipp av «viktige ferieopplevelser på grunn av at de brukte tid på sosiale medier» mens 44 prosent følte at «sosiale medier hadde ødelagt ferien».

Fakta som disse har gitt boomen næring. I 2016 og 2017 gikk digitalfrie ferier fra å være et nisjeprodukt til å bli et produkt med appell til bredere kundekretser. Ikke bare har slike retreater poppet opp som paddehatter de siste årene, samtidig har også deltakernes målsettinger endret seg. De siste årene har disse time-outene blitt en form for flukt og en måte å stresse ned på. I dag er det fokus på å utvikle ferdigheter og evner som kan opprettholdes på lang sikt.

Beskrivende nok har mange av retreat-deltakerne til hensikt bare å ta en time-out, som å legge inn en hvit måned etter jul. Men så kommer de hjem igjen etter retreaten med helt nye vaner. En turoperatør påpekte at hun hadde opplevd flere kunder som sluttet i jobben og begynte et helt nytt liv da de kom hjem igjen.

Selv om valgmulighetene er mange i våre dager, er behovet for å være utendørs og oppleve naturen en gjenganger blant dem som søker en teknologifri pust i bakken.

– Dette er noe vi har sterkt fokus på, forteller Maja Steensberg ved det holistiske studiesenteret Dragebjerg i Fredriksværk i Danmark. – Om morgenen går vi alltid en halvannen times lang tur i stillhet. På denne måten ønsker vi å tune oss inn på oss selv og omgivelsene. Aktivitetene våre inkluderer også restorativ yoga, naturterapi, coaching, kroppsbehandlinger og mindful matlaging. Det hele er en del av et generelt behov for å hjelpe folk med å sette ned farten og minne dem selv på hva livet er uten telefonene, og om hva de virkelig verdsetter her i livet, som å være ute i naturen, spise næringsrik og sunn mat eller å føle seg vel i egen kropp. Jeg vil kalle det en holistisk form for avvenning.

– Bare det å oppholde seg utendørs hjelper deg å sette ned tempoet, både i kropp og sjel, samtykker atferdsforsker og selvutnevnt «oppmerksomhetsagent» Karina DiLucia, som har tilbudt retreater i Villa Insikt de siste årene, en digital avvenningscamp i Lappland i Sverige.

– I dag handler livet om alt vi må gjøre hele tiden. Behovet for å hvile hjernen har havnet i bakleksen, fortsetter DiLucia. – Når du oppsøker naturen, gir det oss en mulighet til å reflektere og til å øve oss på tilstedeværelse. På en måte har vi blitt kidnappet av teknologien, og dette er en mulighet til å vinne kontrollen tilbake. Du må øve deg på å bruke hjernen din, akkurat som du bruker en sykkel. Dette er en god måte å starte på.

Dragebjerg er et perfekt sted for avkobling.

I Skandinavia er forholdene ideelle for tilbaketrekning. Selv om vi bor i en av verdens mest påkoblede regioner, har vi nok at steder der mobildekningen er elendig på det beste og helt fraværende på det verste. Nesten i vanvare var det dette som førte til at Pukka Travels begynte å tilby digital avvenning.

Pukkas Perri Rothenberg forklarer: – Vi driver med seiling og utendørsreiser i de norske fjordene. Det var da vi oppdaget at folk slo av telefonene og la vekk pc-ene, delvis fordi det ikke var dekning likevel. Men vi kunne se hvor mye de satte pris på ikke å være påkoblet. Da de kom tilbake fra turene, var de neste høye, høye på livet, frakoblet fra folk rundt dem og mentalt på et helt annet nivå. Så vi slo oss sammen med et selskap som leverer apper for mental helse og begynte å tilby digitalfrie reiser.

Selv om behovet for å føle seg til stede var en del av motivasjonsfaktoren, legger alle retreatoperatørene vekt på at de ikke ønsker å snu ryggen til teknologi som sådan, eller oppmuntre folk til å kvitte seg med mobilen for godt. De vil bare tilby et alternativ og en mulighet til å reflektere over eget mentalt velvære i noen dager.

– Det at vi er for avhengige av sosiale medier er en atferd folk allerede har; det er ikke noe som endrer seg over natten, sier DiLucia. – Folk kommer ikke nødvendigvis på digital avvenning for å ha det gøy, de kan dra på spa eller gjøre mye annet for å gjøre det. Det de ønsker seg fra retreater som våre, er en dypere og mer varig løsning. Det er fremfor alt derfor vi holder på med det vi gjør.

Ble du inspirert av denne saken?

Gi den en tommel opp!

likes

Lukk kart

Kategori

Fra artikkelen

Del tips

Lukk

Leter du etter noe spesielt?

Filtrer søket ditt

Lukk