/\

ANNONS

Det sista en ångestdrabbad person vill är att tappa fokus på rädslan, den blir som en livlina. Men du kan fråga om rädslan, en sådan dialog kan ligga till grund för ett fokusskifte.
Det sista en ångestdrabbad person vill är att tappa fokus på rädslan, den blir som en livlina. Men du kan fråga om rädslan, en sådan dialog kan ligga till grund för ett fokusskifte.

Flyg

Så blir du av med din flygrädsla

Glasartad blick och vitnande fingrar runt armstödet? Din stolsgranne lider med största säkerhet av flygrädsla. Psykologen och piloten Henrik Nystedt förklarar varför du inte ska servera ett stort glas whiskey i första hand.

Henrik Nystedt, pilot och psykoterapeut med egna firman AGL-Psykologi.

Flygrädsla är vanligt. Omkring 10 procent av den nordiska befolkningen beräknas lida av så stark rädsla att de blir hämmade. Kanske avstår de från semesterresor med familjen, eller söker inte drömjobbet om det innefattar långa resor. Samtidigt beräknas 40 procent vara så oroliga att de gärna tar en drink eller lugnande medicin innan de checkar in. Och flygrädsla syns.

– Man märker att någon är väldigt spänd, och sluter sig i sig själv, en rädd person, eller en person med ångest är aldrig avslappnad, utan som en fiolsträng, säger Henrik Nystedt.

Då gäller det att bryta tillståndet.

– Känner man sin medpassagerare kan man fråga om han eller hon är rädd, kanske lägga en hand på axeln. Det kan vara bra att få personen att berätta något, skifta fokus. Kanske kan ni planera jobbet ni ska göra eller prata om semestern ni är på väg till.

Det kan du behöva göra om 10-20 gånger, eller varje minut.

– Är det en människa du inte känner kanske du ska vara mer varsam med kroppskontakt. Det sista en ångestdrabbad person vill är att tappa fokus på rädslan, den blir som en livlina. Men du kan fråga om rädslan, en sådan dialog kan ligga till grund för ett fokusskifte.

Flygrädsla (och andra fobier) uppstår på samma vis. Antingen genom en obehaglig erfarenhet, till exempel kraftig turbulens, och rädslan sätter sina spår i hjärnan. Eller så kommer det smygande. En mildare obehagskänsla som botas med en drink eller en sömntablett. Och nästa gång det är dags för flygning blir pillret eller drinken en garant för att det ska gå bra. För varje flygtillfälle fylls rädslan på, och drinken eller pillret en nödvändighet och efter fyra till fem gånger är rädslobeteendet etablerat.

Det är bra att prata

Sök hjälp: Om din rädsla hindrar dig från att leva som du skulle vilja. Det finns många KBT-terapeuter som specialiserar sig på flygrädsla, men metoderna är desamma som för andra fobiska reaktioner.

Fråga: Om du är rädd för något konkret, som att vingarna ska brytas av, eller att planet faller handlöst om motorerna stannar, prata med personalen ombord. De kan hjälpa dig med dina frågor.

Read more

– En drink eller en tablett är en kortsiktig vinst som förstärker rädslan, och som gör en mer sliten när man kommer fram. Idag finns mycket forskning som visar att terapi fungerar bra mot rädslor.

Till sist, som pilot, har du något att tillägga?
– Att vi i personalen också har nära och kära som vi är rädda om. Säkerhet är vårt främsta arbetsverktyg, och vi skulle inte flyga om det inte vore säkert.

 

Text: Emma Olsson

SAS-kaptenen Knut Backer från Norge delar med sig av sina bästa tips om hur du blir av med flygrädslan i denna video:

 

Blev du inspirerad av den här artikeln?

Ge den en tumme upp!

likes

Senast ändrad: 9 mars, 2018

Stäng kartan

Kategori

Från artikeln

Dela tips

Stäng

Letar du efter något speciellt?

Filtrera din sökning

Stäng