/\

ANNONS

Foto: Shutterstock

Livsstil

Ta semester från ditt digitala liv

Det måste ju hända. Digitala detox retreats har poppat upp som en ny typ av semester för alla som twittrar, smsar, postar och googlar och behöver ta en paus från sina telefoner eller flimrande dataskärmar.

Semester – det är då vi stänger av, slappar och flyr från vardagsstressen, eller hur? Fel. Eller åtminstone är det fel för alla dem som letar efter alternativ till semestrar som snabbt håller på att bli allt annat än det. Oavsett skälet – oavsett om det är ångest för att vara borta från kontoret eller FOMO, skräcken för att missa något viktigt på sociala medier – är vi mer beroende än någonsin av våra telefoner till och med när vi är lediga – och utsätter oavsiktligt både vårt välbefinnande och våra relationer för mer stress.

Vi är så många som oroar oss över vårt teknikberoende att ”digitala detox-retreats” blivit allt populärare, från längst upp i Nordnorge till Australiens vildmark

Hur gör vi för att ladda om och hitta tillbaka till varandra och våra sanna jag (snarare än våra digitala jag)?

– Det är helt sjukt när man läser statistiken. Digital detox är viktigt för vår mentala hälsa och hjälper oss fokusera vår koncentration. Det är befriande att kunna koppla av, att komma bort från telefonen, att inte ständigt få notifieringar. Och när du väl insett att du inte är beroende av telefonen, ägnar du dig mindre åt den, även när du har den, säger Perri Rothenberg, Digital Strategy director hos den norska researrangören Pukka Travels.

Resebyrån erbjuder internetfria båtresor från Tromsø, där gästerna ”detoxar” genom att sova i skyddade vikar, fotvandra, ha grillfester på stranden och ägnar dagarna åt att studera naturlivet och meditera.

Statistiken hon hänvisar till målar en ganska allvarsam bild av hur mobilanvändningen har smugit sig in i vår fritid – särskilt våra semestrar. Enligt Adobe Digital Insights, säger mer än 35 procent av konsumenterna att de använder telefonen mer frekvent på semestern är de gör hemma. Sociala medier bidrar till att öka den digitala syndafloden, och cirka 97 procent av millenniegenerationen använder sina mobiler för att dela bilder när de reser.

Så det är föga förvånande att det uppstått en sorts motreaktion i form av digitala detox-retreats, där deltagarna loggar ut och ägnar sig åt allt från meditation och yoga till fotvandring och matlagning.

Enligt en Expedia-studie, spenderar den genomsnittlige semesterfiraren nio timmar av en veckolång resa åt sociala medier, det vill säga, nio timmar där han eller hon är mindre närvarande på semestern. Av de 2000 som deltog i studien medgav nästan hälften att de missat viktiga semesterupplevelser för att de lagt tid på sociala medier, och 44 procent tyckte att sociala medier hade förstört deras semester.

Fakta som dessa har bidragit till boomen. 2016 och 2017 gick internetfria semestrar från att vara en nischprodukt till att bli ett alternativ som attraherade en bredare kundkrets. Den här typen av retreats har inte bara spridit sig de senaste åren, deltagarnas målsättningar verkar dessutom ha förändrats. De första åren betraktades den här typen av timeouts som ett sätt att fly undan och koppla av. På senare tid har fokus legat på att bygga upp förmågor och egenskaper som kan bevaras på lång sikt.

Många retreatdeltagare har för avsikt att bara ta ”time-out”, ungefär som att ta en alkoholfri månad efter jul. Men sedan kommer de tillbaka från retreaten med helt nya vanor. En researrangör berättade att hon till och med varit med om flera kunder som sagt upp sig från jobbet och börjat ett helt nytt liv när de kommit hem.

Även om det finns otaliga valmöjligheter idag, finns det en sak som är gemensam för dem som vill ha en paus från tekniken – behovet att vara utomhus och uppleva naturen.

– Det är definitivt det vi fokuserar på, säger Maja Steensberg, på det holistiska studiecentret Dragebjerg i Frederiksværk, Danmark. På morgnarna tar vi alltid med deltagarna på en en-och en halv timmas tyst promenad. Det är ett sätt att försöka bli ett med sig själv och med omgivningen. Våra aktiviteter är bland annat yoga, naturterapi, coachning, kroppsbehandlingar och till och med mindful matlagning. Allt syftar till att hjälpa människor sakta ner och påminna sig själva om vad livet är utan telefonen, och vad de faktiskt värderar i livet, som att vara ute i naturen, äta, sund mat eller vara snälla mot sina kroppar. Jag skulle kalla det en holistisk form av detoxing.

– Bara att vistas utomhus bidrar till att lugna kroppen och själen, instämmer beteendeforskaren och den självutnämnda ”awareness-agenten” Karina DiLucia som har drivit retreats i flera år på Villa Insikt, ett digitalt detox-läger i Lappland.

– Idag handlar livet bara om en massa måsten. Behovet att vila hjärnan har satts på undantag, fortsätter DiLucia. Att komma ut i naturen ger oss en chans att reflektera och verkligen träna mindfulness. På sätt och vis har vi blivit kidnappade av tekniken, och detta är en chans att ta tillbaka kontrollen. Du måste träna dig själv att använda din hjärna, precis som du lär dig cykla, detta är ett bra sätt att börja.

Dragebjerg, som ligger vid en sjö, är perfekt för den som vill koppla från och koppla av.

I Skandinavien har vi perfekta förutsättningar att komma bort från allt. Trots att det är ett av världens mest ”uppkopplade” områden, finns det platser där mottagningen i bästa fall är ojämn, och i sämsta fall obefintlig. Det var detta som, nästan oavsiktligt, ledde till att Pukka Travels började erbjuda digital detox.

Perri Rothenberg på Pukka Travels förklarar det så här.

– Vi arrangerar resor med segling och utomhusaktiviteter i de norska fjordarna. Det var då vi märkte att folk stängde av sina telefoner och stoppade undan sina datorer – delvis för att det ändå inte fanns någon täckning. Men vi kunde se hur mycket du uppskattade att inte vara uppkopplade. När de kom tillbaka från sina resor, var de nästan höga – höga på livet, återkopplade till människorna runt dem och på en annan nivå mentalt. Så vi slog oss ihop med ett företag som tillhandahåller en app för mental hälsa och började erbjuda internetfria resor.

Även om man är medveten om att behovet att känna sig ”närvarande” är en viktig motivationsfaktor, är alla som erbjuder retreats angelägna om att betona att de inte försöker vända ryggen till tekniken eller uppmuntra människor att kasta bort sina telefoner för gott. De vill bara erbjuda ett alternativ och en chans att reflektera, om så bara ett par dagar, över sitt psykiska välbefinnande.

– Att förlita sig alltför mycket på digitala medier är ett beteende som folk redan har, det kommer inte att förändras över en natt, säger DiLucia. De åker inte nödvändigtvis på en digital detox retreat för att ha kul, de kan åka till ett spa och många andra ställen för det. Det de vill ha ut av retreats som vårt, är en djupare, en mer varaktig lösning. Det är framförallt därför vi gör det.

Blev du inspirerad av den här artikeln?

Ge den en tumme upp!

likes

ANNONS

Stäng kartan

Kategori

Från artikeln

Dela tips

Stäng

Letar du efter något speciellt?

Filtrera din sökning

Stäng